| تبليغات | X |
بدن ساز
 حسين جاويدي از مشهد هستم .
دو ساله كه به ورزش پرورش اندام رو آوردم و به طور حرفه اي كار مي كنم . توي بدنسازي از جي كاتلر خيلي خوشم مياد . |
اصول تغزيه چه اتفاقی افتاده است؟ چرا هرچه بیشتر تمرین می کنم، کمتر نتیجه می گیرم؟ چرا هم باشگاهیهای من که از من هم سرتر نبوده اند، مدام پیشرفت می کنند، اما من پیشرفت را تنها در خواب می بینم؟ همان تمرینی که آنها می کنند، من هم می کنم، اما آنها وزن اضافه می کنند و من هر روز بدتر از روز قبل وزن کم می کنم!
ورزشکاران زیادی هستند که روزی صد بار این سوالات و سوالات مشابه دیگر را از خود می پرسند و در نهایت نیز بدون اینکه به جواب قانع کننده ای برسند، تمرین های کسل کننده، بی فایده و تکراری روزانه را از سر می گیرند و تکرار مکررات را از نو پی می گیرند!  ادامه مطلب نوشته شده توسط حسين | لینک ثابت | موضوع: بدن سازي علمي |
10 عادت غلط نوشته شده توسط حسين | لینک ثابت | موضوع: بدن سازي علمي |
jay cutler اين هم عكس هايي از محبوب من : جي كاتلر (براي ديدن تصاوير بزرگتر روي عكس كليك كنيد !)
اهميت نرمش اهميت نرمش قبل از انجام تمرين :
لزوم گرم كردن بدن قبل از انجام تمرين ها دلايل زيادي دارد كه از آن جمله ميتوان به افزايش حرارت بدن اشاره كرد . اما در اين جا لازم ميدانم كه توضيحات كاملي در مورد نرمش و گرم كردن عضلات ارائه كنم : ۱. گرم كردن بدن باعث افزايش حريان خون ميشود و اكسيژن لازم را در بدن فراهم مياورد. ۲. افزايش فعاليت آنزيمي و واكنش هاي سوخت و ساز همراه با دستگاههاي انرژي را باعث ميشود . ۳. انقباض و زمان بازتاب را كاهش ميدهد . شما ميتوانيد با دويدن نرم و حركات كششي مختلف بدن را درحالت ايده آل نگه داشته و براي انجام تمرين هاي سخت آماده كنيد . بنابراين ابتدا چند حركت كششي را بسيار آرام و با احتياط براي افزايش دامنه حركت حول مفاصل انجام دهيد . اين كار توانايي انجام بهتر حركات را به شما ميدهد . سپس چند حركت نرمشي را به منظور افزايش حرارت بدن انجام دهيد . اما پس از انجام تمرين ها براي اينكه خستگي بدن كاهش يابد ميتوانيد عمل سرد كردن بدن را انجام دهيد . بدين معنا كه پس از انجام تمرينهاي فشرده به انجام نرمش هاي سبك بپردازيد تا سطح اسيد لاكتيك خون كه در نتيجه ي تمرين هاي طاقت فرسا بالا رفته به حالت اوليه بازگردد ! نوشته شده توسط حسين | لینک ثابت | موضوع: بدن سازي علمي |
ronnie coleman (براي مشاهده ي بزرگتري تصاوير بر روي عكس مورد نظر خود كليك كنيد !)
شما نظاره گر يكي از ركورد دارهاي مستر المپيا هستيد !!! او با اين ژنتيك عالي توانست سال هاي پياپيي را قهرمان بزرگترين و مهمترين مسابقات بدنسازي يعني مستر المپيا شود!
اشتباهات سلام دوستان عزيز متاسفانه به دليل امتحانات نتونستم وبلاگم رو به روز كنم . از اين بابت عذر خواهي ميكنم . از امروز اين وبلاگ به طور جدي شروع به فعاليت ميكنه .
در اين روز ميخوايم به بررسي اشتباهات ايراني ها در بدن سازي بپردازيم . يكي از اشتباهات بدنساز ها اينه كه وقتي كه براي اولين بار به بدنسازي ميرن با ديدن عكسهايي از آرنولد يا غيره كه به در و ديوار چسبيده فكر ميكنند اين بدن ها خياليه . ولي پس از چند وقت كه شروع به كار ميكنند و ميفهمند اين بدنها واقعيه شروع به تشكيل برنامه هاي من درآوردي ميكنند و از اونا پيروي ميكنند . بايد همينجا بگم كه ۷۰٪ اونا مصدوم و يا آسيب ميبينند . در روزهاي آينده به اشتباهات ديگر بدنسازان اشاره ميكنم . راستي حتما نظر بديد . فعلا خدانگهدار نوشته شده توسط حسين | لینک ثابت | موضوع: بدن سازي علمي |
شروع كار ! مي دونيد؟ بدنسازي واقعا كار سختيه !!!
هر كس هر كس تحمل اين ورزش سنگين رو نداره ! من خيلي از آدمايي رو ديدم كه به باشگاه ميان و بعد از يكي دو ماه ورزش رو كنار مي ذارن ... البته توي ايران علاقه ي زيادي به اين رشته ورزشي نيست و انگشت شمارند كساني كه هيكل بدن سازان حرفه اي رو داشته باشن . در ضمن هر نوع حركتي براي تقويت عضلات خودتون مثلا عضلات جلو بازو يا ... رو بخواين براتون توي وبلاگ مي ذارم ... نوشته شده توسط حسين | لینک ثابت | موضوع: بدن سازي علمي |
|
 
www.hjavidi.blogfa.com
|
